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冬季养生的原则有哪些

时间:11-14 来源:常识知识 访问次数:169

冬季养生的话一般是要注意这样几件事情,首先就是要少出大汗,要知道冬天不比夏天,不仅不要大汗连突然的暴暖也是不可取的。还有就是要学会预防疾病,冬天是一些慢性疾病的多发季节,这段时间要格外注意。还有就是要呼吸新鲜的空气。有些人因为怕冷总是整个冬天都不喜欢开窗户,这是很不好的,要经常开窗换气,或者不想开窗那就买一台能够清洁空气的机器。

一要少出大汗

冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

还有建议多泡脚,平常出门或是在家也要多注意脚部的保暖。还有就是冬天要注意早睡,起床可以稍微晚一些,这样于调理身体很有用处,不过要注意,晚起不意味着赖床,不要睡得太多,时间自己把握好,睡得太少或者太多都对身体不好。

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